Vidutinis/Aukštas
Visoms amžiaus grupėms
45-50 min.
500-650 kcal.
HIIT (High Intensive Interval Training) – tai intervalinės treniruotės – aukšto intensyvumo treniruočių programos, kurių metu tarpusavy mainomi aukšto intensyvumo pratimai ir pratimai, kurių metu intensyvumas mažas, arba poilsis.
HIIT dažniausiai naudojamas žmonių, kurie nori per trumpą laiką numesti svorio ar padidinti raumeninę masę. Treniruotės mėtu naudojami intervalai nuo 20 iki 90 sek. Treniruotės metu atliekami pratimai, kurių dėka stiprėja visi kūno raumenys, stipriai lavinama ištvermė bei jėga ir efektyviai deginamos kilokalorijos.
HIIT treniruotės nauda:
- Per trumpą laiką sudeginama daug kalorijų;
- Pagreitėjusi medžiagų apykaita ir deguonies įsiskolinimaa ilgą laiką po treniruotės;
- Efektyvesnis riebalų deginimas;
- Padidėjusi ištvermė ir jėga;
- Sumažinamas cukraus kiekis kraujyje;
- Raumeninės masės didėjimas.
Grupinių treniruočių tvarkaraštis
Grupiniai užsiėmimai įskaičiuoti į apsilankymo kainą!
Mankštas galite išbandyti įsigijus vienkartinį apsilankymą ar narystę.